Mein Angebot
01.
Mental Health Coaching
In 1:1-Sitzungen [online / vor Ort] lernst du sanfte Atem- und Entspannungsübungen, die du selbst im Alltag anwenden kannst. Wir arbeiten mit Körperwahrnehmung, Beruhigung des Nervensystems und kleinen, machbaren Schritten. Im Fokus stehen deine Ziele, deine Verbindung zu dir zu stärken, Stabilisierung und Regulation. Für dich, wenn du in Therapie bist, auf einen Platz wartest oder nach einer Therapie weiter Stabilität im Alltag suchst.
1 Std. 30 Min.
Begleitung über 6 - 9 Wochen
02.
Breathwork zur Nervensystemregulation
Für dich, wenn dich Angst oder Anspannung im Alltag überrollt und du dir einfache Techniken wünschst,
mit denen du dich selbst beruhigen und regulieren kannst.
Du lernst ein paar, leicht merkbare Atem- und Entspannungsübungen für akute Momente kennen.
Wichtig: Das ist eine Selbsthilfetechnik und keine Behandlung von Angststörungen. Bei häufigen oder starken Ängsten empfehle ich dir, dich zusätzlich ärztlich oder therapeutisch begleiten zu lassen.
60 Min.
Einzeltermine oder längere Begleitung buchbar
03.
Für Teams, Vereine, Einrichtungen und Unternehmen
Impulsvorträge und Workshops zu Stressregulation, Atem und Entspannung, die Mitarbeitende direkt im Arbeitsalltag anwenden können. Auf Wunsch ergänze ich das mit einem Gespräch über offenen Umgang mit mentaler Gesundheit.
Auf Anfrage
04.
Mit dem Atem zur Ruhe kommen: spielerisch, sanft und im Tempo deines Kindes
Einfache Atemübungen zum Spielen und Ausprobieren. In Imaginationsreisen reisen wir mit dem Atem an ruhige, sichere Orte. Dein Kind erlernt den Körper und Gefühle wahrzunehmen. Übungen für den Alltag - Jedes Kind nimmt kleine Übungen mit, die es bei Nervosität, vor einer Prüfung, in Momenten von Angst oder vor dem Einschlafen selbst anwenden kann. Auf Wunsch bekommen Eltern die Übungen auch kurz erklärt, damit sie zu Hause mitmachen können.
60 Min.
Einzeltermine oder längere Begleitung buchbar
In akuten Krisen bekommst du hier Hilfe:
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Krisendienst Bayern: 0800 655 3000
Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 08000 116 016
Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche: 116 111
In Notfällen wähle: 112